if

A jak organizm z tym IF się trzyma? Tzn czujesz głód w ciągu dnia?

Ja jakoś nie mam odwagi nawet tego IF spróbować, boję się właśnie tego że od rana będę taki wysuszony, bez energii... Dlatego będę obserwować dziennik i zwracać uwagę na Twoje "kilka słów" :P

IF jest ok jak masz cały dzień zajęty (praca/szkoła) bo wtedy nie myślisz o jedzeniu %-) Samopoczucie jak dla mnie lepsze niż na normalnej diecie

Niestety, jak już wspomniałem - sezon w pełni, mam sporo klientów, do których trzeba się dopasować, np dziś jestem na nogach od 5 rano, do domu wróciłem godzinę temu}:-( ale tutaj ujawniają się właśnie plusy diet typu IF, w tym też ADMF - jeden posiłek w pojemnik i heja, można działać cały dzień poza domem. Jak wynika z powyższego, dziś dzień [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Wspięcia na palce 130max/130max/130max Syzyfki max/max/max MCNPN 80x20/80x15/80x15 WL 90x15/90x12/90x12/90x10 Push Press 45x20/45x20 Uginanie ramion sztanga 45x7/42x10/38x15 Kickback 20x15/20x15 Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ryż, [...]

Ehhh.. wczoraj nie mogłem usnąć, męczyłem się do 01:00 i tak sobie myślałem że lepiej zrobić masę przez wakacje bo mam więcej czasu - gotowanie, treningi, spokój i jest też czas na regenerację, poza tym gdybym się zredukował to może i kratka by była, ale klatki nie ma więc suchoklates :)) Więc tak - Dziś zatankuje spoooro węglowodanów, jutro [...]

Pozwolę sobie podpiąć się pod temat. Godziny okna jedzenia powinny byc dzień w dzień te same? Czy jeśli w jeden dzień będę miał okno powiedzmy 14-18, nastepny 19-23, kolejny jeszcze jakoś inaczej ale będę trzymał czterogodzinne okno to będę spełniał założenia IF?

Nocne przemyślenia najlepsze ;D Jednak nie będę miał na razie co śledzić co do IF ;D Ale powodzenia i przyrostów przede wszystkim.

Jak stosować spalacze przy IF? Okno koło 19-20 po treningu siłowym i aero

//Dziekuje :) Co do tego if, możesz spróbować stopniowo ucinać posiłki. Dla przykładu- pierwsze 2 dni nie jesz sniadania, ale jesz reszte posiłków normlanie, co kilka dni ucinasz 1 posiłek. Wydaje mi się że takie przyzwyczajenie będzie koszystniejsze niż rzucanie się na głęboką wodę.

Ja pracujac po 10-12 h zarłem ponad 5000 kcal i to sporo śmiecia w tym a forma zyleta, tak mi metabolizm szalał. Mizernie te Twoje nóżki wyglądaja przy ogromnej górze. Siła zacna, przenosze do działu wyżej. No ja muszę pokombinować coś bo raz lepiej raz gorzej :D W Sumie dziś 14h w robocie czułem się jakbym barki targał cały dzień haha :D Nogi [...]

od 1 czerwca 2013 jade na IF i jestem prze zadowolony!! za jakiś miesiąc w dzienniku pokaże foto przed po opis diety i wszystko co ciekwe pozdro!

Wtedy to nie będzie IF %-)

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o IF pytamy tutaj. ;-)

Kolejny dzien IF za mna, dzisiaj DT Barki + Brzuch.

Kolejny dzien IF za mna, dzisiaj DT Barki + Brzuch. Nie wiem czy to pogoda, ale trening strasznie mnie zmęczył mimo to starałem sie go wykonać na maksa. 3x Żołnierkie 3x Tył barków na maszynie 3x Bokiem w góre hantelkami 3x Seria łączona przodem w góre, oraz linki wyciagu dolnego. 2x Hantle wzdłoż tułowia w góre. Zabawy brzuchem z Sandbagiem. Co [...]

BTW słabo zaplanowane. W temacie IF się nie wypowiem, natomiast w sprawie samego rozkładu mogę pomóc. Wypełnij ankietę z naszego działu oraz wrzuć fotki :-))

nie zrozumieliscie :) chodzi mi o opcje bez IF

zeby bez IF przez caly dzien jesc kiedy sie chce, np rano 100 kcal pozniej 500 a wuieczorem 2000 :)

o k***a na sherdogu już o tym huczy hahahah http://www.bjjee.com/bjj-news/rumors-in-brazil-minotauro-nogueira-on-anderson-silvas-loss-if-people-knew-what-really-happened-in-the-defeat-of-anderson-they-would-be-disgusted/